Hoje na História

15 Março – Dia Mundial do Sono

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15 de Março, 2025

O Dia Mundial do Sono é celebrado em 15 de março de 2024 e tem como objetivo principal promover a conscientização sobre a importância do sono para a saúde física e mental. Esta data foi instituída pela Sociedade Mundial do Sono (World Sleep Society) e é comemorada em muitos países ao redor do mundo.

Índice de Conteúdo

Origem e Objetivos

Origem: O Dia Mundial do Sono foi criado em 2008 pela Associação Mundial de Medicina do Sono (WASM) para destacar a importância do sono saudável e alertar sobre os problemas relacionados à falta de sono.
Objetivos: Os principais objetivos são promover a conscientização sobre os benefícios do sono, diminuir os problemas relacionados à privação do sono e melhorar a qualidade de vida das pessoas.

Tema de 2024

Tema: Em 2024, o tema escolhido é “Oportunidade de sono a todos para saúde global”, focando na equidade do sono e na necessidade de garantir que todas as populações tenham acesso a um sono adequado, independentemente de suas condições socioeconômicas.

Importância do Sono

Saúde Física e Mental: O sono é essencial para a saúde, pois ajuda na regulação do metabolismo, na manutenção da memória, na prevenção de doenças cardiovasculares e na redução do estresse e da ansiedade.
Consequências da Falta de Sono: A falta de sono pode levar a problemas como sonolência diurna, irritabilidade, diminuição da concentração e aumento do risco de acidentes e doenças crônicas.

Dicas para um Sono Saudável

Rotina Regular: Manter um horário de dormir e acordar constante é crucial.
Ambiente Favorável: Criar um ambiente tranquilo e escuro para dormir ajuda a melhorar a qualidade do sono1.
Evitar Estimulantes: Não consumir café, álcool ou usar dispositivos eletrônicos antes de dormir.

Veja mais:

Comemorações

Eventos Globais: Durante o Dia Mundial do Sono, são realizados eventos educativos e campanhas para aumentar a conscientização sobre a importância do sono saudável.